具体的には、ダイエットを始めて5%程度体重が減少するとホメオスタシスが働き体重の減少を止めて
しまうのですが、これがダイエットにおける停滞期と呼ばれるものです。

ダイエットの停滞期に入ると、しばらくの間体重の減少がストップしてしまうため、我慢できずに
ダイエットを諦めてしまう、心当たりは
ありませんか?

でも、ダイエットの停滞期はずっと続く訳では
ありません。

なぜなら、停滞期に入ってもダイエットを続けて
いると｢ダイエットすることが普通の状態」だと体が覚えこんでしまうからです。

このため、停滞期(だいたい、1ヶ月くらい)を過ぎると、再び体重は減少し始めます。

ダイエットが成功するかどうかは、この停滞期を
どのようにして乗り切るかが重要なポイントです。

そこで当サイトでは、管理人のダイエットの経験を踏まえて、次の方法を提案します。

停滞期で悩んでおられる方は参考にして頂き、
無事にダイエットの停滞期を乗り越えて下さい。

管理人がお勧めするダイエットの停滞期
　　　を乗り越える方法

管理人がお勧めするダイエットの停滞期
　　　を乗り越える方法

管理人がお勧めするダイエットの停滞期を
　　　乗り越える方法

(1)まず、ダイエットには停滞期があること
　　を自覚すること

要するに、ダイエットをしていて体重が減らなくなったら「ああ、これがうわさの停滞期なのね」と考えて受け入れると言うことです。

(2)週に一度は、体にごほうびをあげる
　　日を作る

ダイエットの停滞期に入ったら、週に一度(管理人は金曜日の夕食でした)だけ、好きなものを好きなだけ食べて一週間溜め込んだストレスを発散させます。

そして、次の一週間を乗り切るための「やる気」を出すのです。

(3)どうしても我慢できない時には、
　　低カロリーでお腹が膨らむものを食べて
　　空腹感を紛らわせる

一週間我慢するのが難しい方は、ごほうびの日の間でも低カロリーでお腹が膨らむものを食べて満腹
中枢を刺激し、空腹感を紛らわしましょう。

でも、いくら低カロリーでも食べ過ぎたり、頻繁に食べたりすると停滞期が延びるだけ(あるいは、逆にリバウンドするかも・・・)ですので、ほどほどに
しましょうね。