空腹感を感じずにダイエットするには?

「ダイエットはしたいけれど、お腹が減るのはイヤ!!」と言う方もおられるのではないでしょうか?

確かに、お腹が減ったのを我慢するのは辛いですよね。何とかしてダイエット中でも空腹感を感じないようにする方法はないのでしょうか?

それにはまず、人が満腹感を感じるしくみについて理解しておく必要があります。

人には満腹中枢と言う「体にお腹いっぱい」と感じさせる部位がありますので、満腹感を感じるためにはこの満腹中枢を刺激することが必要です。

満腹中枢を刺激するポイントは次の5つです。

1. 水分をとる
2. 胃壁を拡張する(胃袋を膨らませる)
3. 咀嚼回数を多くする(良く噛むということ)
4. 血液中の血糖値を上げる
5. 交感神経を刺激する(食前に軽く運動する 等)

でも、いくらダイエットしたいからと言って、1口食べては30回も噛んだり、ダイエット中の食前に運動することはなかなかできませんよね。(少なくとも管理人には無理です)

栄養素を体に吸収し易くしている酵素ドリンクなら、飲むと短時間で体に吸収されて血糖値が上がりますので、ポイントの(1)と(4)はそのままクリアーできます。

その上、酵素ドリンクの中にはお腹の中で膨らむ成分を含んでいるものがありますので、そのような酵素ドリンクを選べばポイントの(2)もクリアして、より満腹感を感じることができます。

つまり、酵素ドリンクダイエットすれば、空腹感をあまり感じずにダイエットすることができると言うことですね。